冬季要避免危害健康的坏习惯

大家都知道冬季是最适合养生的季节,但是对于养生并不是很了解的人,很有可能由于不恰当的养生方式造成不良的后果,有的时候就是生活中一些常见的小习惯也成为了损害身体健康的“元凶”,从而让身体保健目的渐行渐远。今天,小编就和大家聊一下在冬季养生中的一些危害健康的坏习惯!

  一、减寿的生活习惯

  1、关窗睡觉

冬天天气比较寒冷,尤其是到了晚上,很多人都习惯在睡觉之前关上窗户,我想这是大多数晚上的睡前的一个惯例了。因为大家觉得关上窗户就可以阻挡寒风侵袭,以免让处于熟睡中的人们着凉生病。

这种想法看起来很正确,殊不知就是这个习以为常的习惯却是诱发冬季多种疾病的主要原因。

因为人们一直处于一个呼出二氧化碳和吸收氧气的循环状态,当人们进入睡眠阶段的时候,每分钟需要吸收300毫升的氧气,并且需要呼出250毫升的二氧化碳,这是人体维持正常运作的主要方式。

而如果在睡觉的时候选择关窗,便会使得室内处于一个小型的封闭空间,室内不通风,随着人们不断的进行呼吸使得室内的氧气逐渐减少,然后随之人们不断的呼出二氧化碳,使得密度急剧增大。

对一些卧室面积大的房间来说还稍微好点,但是对于一些屋小人多的房间内情况就很糟糕了,因为这样会造成呼出的二氧化碳的含量特别高,并且室内的氧气不充足。

虽然说吸入二氧化碳对于人体健康没有危害,因为我们每天也在吸入二氧化碳,大家都知道二氧化碳是空气中的组要成分之一。

但是如果二氧化碳的浓度超过一定的密度,被人体吸入之后便会让人产生供氧不足的状态,很容易产生胸闷,头晕,心悸等不良症状的产生,严重危害人们的身心健康。

不仅如此,关窗睡觉还会造成室内空气中细菌的数量以及灰尘等杂质迅速增长,并且随着人们的呼吸被吸入体内,也是威胁人们健康的首要因素。

可见,冬季晚上关窗睡觉的危害是有多大,因此,在晚上睡觉的时候一定不能将门窗紧紧的关上。

这样才能利于室内空气的流通,从而使得室外的空气不断进入室内,源源不断的供应人体所需的氧气,使得空气处于新鲜的状态,这样便可以有助身体进行“吐旧纳新”的有序进行。

但是,冬天晚上开窗也需要注意一些细节问题,在保证空气对流正常进行的前提下,还要避免人体遭遇冷风侵袭而受凉的问题,所以最好的办法就是要留一点小缝隙就可以了。

但是,如果遇到雾霾天气,就可以关着窗,稍微开点门就可以了,所以为了身心健康发展,一定要注意冬季睡觉关窗这个问题。

  2、错误的饮食习惯

到了冬季,很多人在饮食方面开始放下警惕了,因为天气寒冷的原因,冬季的餐桌上怎么能少的了热烫的食物呢?比如说火锅,烤肉等一些热的食物成为了人们冬季必备的食物了。

但是殊不知这些饮食习惯却导致人们的身体健康出现不良症状,因为热烫的食物进入口中,会对口腔中薄薄的黏膜造成损伤,使得黏膜不断的变厚,因而造成对烫食的敏感度降低,从而导致吃的食物越来越烫。

如此恶性循环小去,对我们的食管造成严重的破损,从而很容易造成食道癌的产生,因此,对于我们的健康保健的目的是很不利的。

同时,在吃热烫食物的时候,有些人不小心便会烫到自己的舌头,使得舌头被烫的部位会发生损伤从而气泡,当继续吃其它食物的时候,被烫的这个部位一碰就疼,从而影响吃饭的便捷,对生活也造成很大影响,这应该是很多人吃热烫食物时经常遇见的问题。

并且长期吃热烫食物的话,还会严重危害口腔健康,烫的食物对牙齿产生的刺激相对大,还会破坏牙齿的健康组织,引发牙痛等不良症状。

因此,要想通过饮食来达到身体保暖的目的,不妨多吃一些牛羊肉,这是冬季最适合的养生温补的食物,能很好的加快体内血液循环的效果。

并且这些食物所含有的营养物质也是极其丰盛的,特别对于一些身体虚寒或是手脚冰凉的人群,可谓是冬季最佳温补的食物了。

因此,大家在冬季饮食进补中,一定要养成健康的习惯,以此来保护身体健康。

二、增寿的好习惯

  1、运动

参加冬季体育运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

同时,可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。

冬季在室外锻炼,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。

所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒扁桃体炎、冻伤、支气管炎肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

冬季昼短夜长,阳光微弱,如在室外锻炼,能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处,如阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体能起到消毒作用等。

阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D,促使身体对钙磷的吸收利用,有助于骨骼生长发育,尤其对青少年来说,他们正在长身体的时候,多在室外锻炼,更有重要的意义。

  2、别蒙头睡觉

由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通。

另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况,甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

  结语:上文中小编为大家详细介绍了,冬季养生最容易被人们所忽视的损害身体健康的误区,希望大家对此要谨慎小心,一定要及时纠正这些不利身体健康的习惯,要讲究科学的健康养生方法,为我们的健康保驾护航。

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