太极拳十八在诀解

  太极拳十八在诀解

 

  掤在两臂,捋在掌中,

  挤在手背,按在腰攻;

  采在十指,挒在两肱,

  肘在屈使,靠在肩胸。

  进在云手,退在转肱,

  顾在三前,盼在七星,

  定在有隙,中在得横。

  滞在双重,通在单轻。

  虚在当守,实在必冲。

 

  棚在两臂:棚劲的功能,发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力,在任何动作中,都需主动使用。

  捋在掌中:捋是破棚的手法,左右两捋的知觉力全在两掌,由掌的知觉力,探听对方的轻重虚实,然后可以随着捋式进着。

 

  挤在手背:挤是击出的手法,在捋开对方防御的棚式以后,随以挤手进而攻之;搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之,如两手合用可增加击力。

  按在腰攻:按是用两手推出之式,发出进击的力量,全以腰部为主力。

 

  採在十指:采是用手抓实,所以十指之力,用力嵌牢。

  挒在两肱:挒式是取对方的全臂,用我一手抓住对方之肘,一手抓住其腕,用力向下捋带之手法。两肱即两臂。

 

  肘在屈使:肘是运用肘力发击对方,不论进攻与反击,在用时要屈回小臂,以肘尖顶撞或横击。

  靠在肩胸:靠法是要用肩头靠击对方的胸部,或者用膀来靠击对方的腰肋部。

 

  进在云手:云手的手法,在太极拳里占一个进字,就是要向对方进入手法,云手是其一。

  退在转肱:在太极拳里,倒转肱走法占一个退字,就是在闪避对方来势和不及还手时使用,是退的方法之一。

 

  顾在三前:顾是照顾和防护的意思,就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好,以免被对方击中。

  盼在七星:盼是注意看望,也可说是警惕的意思。七星是指身体上的七个部分所在,就是肩、肘、膝、胯、手、足,这七个部位,在与对方接手时,不论在静中或动中,都时时刻刻地小心照顾到。

 

  定在有隙:定是找到对方的空子。在和对方交手时不可冒进得到进手的机会,就立刻不停的发手,达到先发制人的目的。

  中在得横:中是击中。要想把对方击中,必须得到对方的横。横就是在和对方交手时,我转身找对方的侧面,对方的侧面在我面前叫做横,对这对方的横,立刻发起进击。

 

  滞在双重:双重是两方的重心相遇,就是力与力争了,这样不能闪转腾挪的灵活变化,故要避免双重。

  通在单轻:单轻就是避重就轻的意思,也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗的能力。

 

  虚在当收:虚是在和对方交手时,在不得手或得不到机会进攻的时候,应当取防收之势。

  实在必冲:实是在和对方交手时,已经得手啦,可以乘虚而入,在这时即立刻冲击,这叫得实。

 

  一 :太极拳演练中,易出现劲力上的错误如下:

  1 紧张僵硬。要求心静体松。

  2 松软漂浮。应体现柔中寓刚,用意不用力(不用拙力)。

  3 劲力无蓄、发变化。根据动作蓄、发变化,柔过度,刚着点。

  4 出现断劲。应该运动如抽丝,连绵不断。

 

  二:太极拳演练中 ,易出现协调方面上的错误如下:

  1 上下肢配合不协调。

  2 四肢与躯干不协调,脱节。

  3 动作转换生硬。

  4 动作与眼神不配合。

  5 动作不连贯。

 

  三:太极拳演练中 ,易出现技巧方面的错误如下:

  1精神方面:(1)神态松懈。(2)神态呆板。(3)意识不集中。(4)故作姿态。

  2速度方面:(1)忽快忽慢。(2)过快过慢。

  3风格方面:认为速度慢下来就是太极拳的风格特点,形成长拳慢练的错误。这种观点,是非常错误的!因该做到

  (1)心静体松,呼吸自然。(2)轻灵沉着,圆滑连贯。(3)上下相随,虚实分明。

  (4)以意导动,柔中寓刚。

 

  太极拳有多种门派,学习时,首先要掌握所学习门派的特点。例如;杨氏老架太极拳特点,动作舒展大方、圆活连贯、柔中寓刚。其手型为自然掌,虎口撑圆,掌心内含,五指自然露缝分开,第一指关节即手指肚在同一平面上。并且掌心要富有弹性。

  步型最大的特点是丁、八步型。后脚在45°的方向,前脚正前方,形成一脚是丁字步、一脚是八字步的步型。

  身体的重心变化是在实腿,实腿转碾的虚实变化。即脚掌贴着地面作扇形的转动,也称此为碾步,旧时称落地梅花。其效果,通过脚的转动,控制对方下肢

  ,攻击其迎面骨,产生一种非常好的攻击效果。通过手型,步型,手法,步法和动作外形以及脚的劲力变化、动作重心的转换,这就是非常典型的杨氏老架太极拳特点。

  按要求学习,顺序渐进,将事半功倍。

 

  “杨式太极拳”的主要特点:逆来顺转,舍已从人,彼不动已不动,彼欲动我意已在先,后发先至,引进落空,四两拨千斤,刚柔相济,以柔克刚。以杨澄甫为代表的“杨式太极拳”架式宽大,俗称大架子,但宽大有范围的,过分就显空了。所以宽大就舒展,舒展大方,形象美,气派大,特别是上肢,伸展时有弯曲,将展未展,伸展仍有曲,紧凑中有开展。

  紧凑中有开展,练拳有掌握要领,必须遵循规范,练拳要松,思想方松,肢体方松,并非一点劲也没有,而是不用拙劲,不是软,太极拳是棉里藏针,刚柔相济,柔中寓刚,功夫、功力、功法、技巧是练拳的根本。

 

  快慢速度的问题:有快就有慢,有慢就有快是相对的。

  身法要求中正,涵胸拔背,架式有倾斜,根据动作的需要,对拉拔伸的动作基本是中正的,向一个方向用力的动作,有向前倾斜的,如:前按。

 

  “杨式太极拳”动作简洁,没有花架,腰里发力,带动四肢。

  脚跟、脚掌、脚趾抓地生根,有撑必有蹬,前弓不过脚尖,过了没有劲力,不过脚跟则出不了劲。

  掌型要求:掌法有坐腕的力量,过了就僵,不过则无劲力,侧掌和正掌的区别,根据动作的要求进行。

 

  杨振铎先生总结的20字口决(针对上肢),沉着肘尖,空出胳肢窝,肘尖带膀尖,连着手腕,带着手指。

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