练习八段锦以来的一些体会 想要练好功,先学会戒淫欲,欲望重则心难静,心不静则气浮躁

  练八段锦几个月了,每天早晨雷打不动的坚持,每天也都在细心的特会,去发现自己的不足和小小的进步。今天发帖就是讲讲个人练八以来的一些感悟分享给大家,希望师兄们互相学习,互相勉励,共同坚持。

 

  一、练八段锦对我个人的一些改变。

  我对80后的通病做了一些总结:晚上不想睡,早上起不来,运动量很小,甚至是不运动。每天上班的时候精气神上不来,天天犯困哈气连连,食欲不好,有些男生可能抽烟,喝酒,加上纵欲,身体素质很差,亚健康的毛病一大堆,颈椎僵硬、头昏脑涨、腰酸背疼。吸烟比较多的,皮肤暗黑没有光泽,肺活量上不去,稍稍重点的体力活就气喘嘘嘘,一身虚汗。

      纵欲比较多的,正应血气方刚的年纪,却开始觉得肾虚腰疼,各种补药大把的吃,却也只是暂时的缓解,我身边就有几个这样的朋友,不泡妞的时候自己也撸管(此处描述可能引起一些人不适,望谅解),六味地黄丸基本上是生活必备。

   每天心浮气躁,动不动火气就上来了,脾气很暴躁,而且特别易上火易感冒,一年要是不来那么几场感冒似乎都不正常,感冒之后还不愿意好,可见体质有多差。试想风华正茂的年纪,就算不血气方刚,也应该生龙活虎,精气神饱满吧,但是很多的人连这些正常标准都达不到,下面我说说一段日子以来我的切身体会。

 

  本人有打坐的习惯,12年接触一直断断续续的也没坚持,13年的下半年开始比较正式打坐,今年接触的八段锦,现在两方面一起坚持在做,早起练八,晚睡前打坐。就是这份时间并不算长的坚持,对我的生活习惯和身体却有了不小的改变。

 

  以前我是特别愿意懒床的人,从小就懒,感觉没有什么比一大早从被窝爬起来更痛苦了,26岁以前基本上很少吃早饭,稍稍起点早白天就出问题,不是肚子难受,就是心慌,到中午的时候困劲一上来,打着哈欠,鼻涕眼泪都下来了,心特别慌,浑身都没劲,自我感觉就好像吸毒犯瘾一样,不知道有没有师兄跟我情况差不多。上班之后经常坐在电脑前边,加上自己经常玩游戏,后背、脖子、腰没有不酸的地方,后来就买了一个肩部按摩器每天敲敲打打的,但是也是一时的缓解,一天一包烟最少,那段时间看着自己的脸就感觉有点发灰色。。。反正大毛病没有,小毛病数不清,我就不说了。

 

  一、 坚持练八段锦我最大的几点改变:

  1、从每天的闹钟勉强叫醒,到现在的自然早起(6点半-7点半之间肯定起来)

  2、练八之后浑身舒畅,精气神充足,气色很好,白天不犯困(周围很多人都发现我的改变)

  3、胃口好了,饭量增加,消化系统明显变的很强大,早上吃的饱饱的,中午12点左右就开始饿了找饭吃,晚饭的时候一般处于不饥不饿的状态,只是吃点水果,喝一点牛奶。(以前晚饭的时候都是吃大餐,一天吃最多的就是晚饭,现在不知道为什么不想吃了)

  4、感觉自己变的比较“淡定”,没有那么大火气,心态很平静的那种(可能跟坚持打坐也有很大关系),不在像以前那么急躁。

  5、颈背没感觉酸疼过,这个一点不夸张,练八治不治其他病,暂时不知道,但是对颈椎病很有效。

  6、吸烟量大减,感觉瘾越来越小,以前都是睁开眼睛就找烟,躺床上抽完才起来,现在早起从来不想抽烟,正逐步戒烟中。

 

  练八段锦到现在经历的几个过程,也是给刚刚练八的朋友们的一点点参考

 

  一、没有老师教,网上自学版本很多,学哪个?

  我是自学八,最开始练的是杨教授的国体版,现在改练李垣菲老师的版本,换版本仅是比较喜欢李垣菲老师的那个版,个人觉得八段锦能流传下来的这些版本都是好的,无优劣之分,有些动作上的差别,但是作用应该是一样的,殊途同归,找一个自己喜欢的版本,感觉容易入手,慢慢学习体会,又不懂的慢慢去了解。

 

  二、练八段锦的呼吸

  1、我开始练的时候就比较追求呼吸,可能是打坐的时候用逆式呼吸习惯了,总想直接了解呼吸意守,后来发现我的出发点错了,建议刚接触八以自然呼吸就好,保持身体放松自然顺畅,练几个月把动作做到标准,了然于心,天天练,也要天天重复看视频,回想自己动作哪里和老师的不同,有哪些不到位,一点点的纠正,直到让没练过的人一看有一种“很有范”的感觉,就证明动作基本上掌握的不错了,身体不再僵直,圆滑自然。

  2、能做到有形了,然后再追求有意有气,本人没有老师亲身指点,不敢把自己了解的呼吸分享给大家,我只是提一个小小的建议,练八的时候去细心的感受每一个动作,细心体会每个动作肢体上产生的不同的感觉。

  打个比方:第一式理三焦的时候,双手下落双臂会有酥麻的感觉,热乎乎的,随之呼气时,胸前也会有一条线式热热的气流随双臂下落,沉入小腹。第二式拉弓时,推掌掌心上面一点点有麻涨的感觉,第三式条理脾胃,手臂上拖,下按,在回收时身体哪个位置会有舒服的热热的感觉,像一条热热的线。等等。每个动作感觉到的地方都不一样,我就不都写出来了。以上的这些只是自己在练八时候对身体的一些感受,可能每个人的感觉不同。(个人体悟,简单模糊的描述一下,不做参考哦)

 

  三、练几遍,什么时候练(此处言论仅代表个人观点,非正讲哦)

  我觉得早上易动,晚上易静,所以都是早起练两遍八,晚上打坐,个人比较赞同子前午后不练的说法,我早上练两遍是因为我没我感觉到累,而是比较舒畅,刚刚好,最开始练的时候一遍就浑身是汗了,因为有几处马步下蹲的动作,估计体力差的想要标注的打一遍都很困难,听群里一个师兄说,练到攒拳怒目的时候都坚持不住了,腿酸的不行。所以建议初练的时候别太强求自己,适度就好,慢慢体力就上来了。可以先慢慢的单独练某个动作。

  很多人接触八熟悉之后,每天练很多次,从早到晚有时间就练。好像练少没有作用一样,达不到效果,这一点我很不理解。不理解想要的作用和效果是什么。八段锦不是治病的神功,亦不会有一朝练,百病消的神效,练八贵在坚持,慢工出细活,它是慢慢的调理改善我们的身体,让我们更健康。借用一位师兄的话:”只问耕耘,不问收获,傻傻的坚持,傻傻的练“,很多人练个把月就想要收获,却一无所获,觉得没有作用,然后就放弃了。其实,练八跟做事一样,只要坚持,总会有收获,都知道心急吃不了热豆腐的道理,但是用到的时候却忘的一干二净,练八不光强身健体,也让我明白做事要有恒心和毅力的道理。

 

  四、练八段锦的时候一些动作上的要领一定要掌握好

  个人觉得动作做的不到位,就起不到相应动作应有的作用,不是我个人做的有多么标准,多么到位,就是说说个人的一些感觉。

  早起的时候身体比较僵,我都是先全身小幅度活动一下,热热身,然后预备式我做的时间比较长,什么时候感觉呼吸很匀称了,心静下来之后才开始练八。

  第一式(理三焦)的时候,手臂上举,身体正直,有一种把脊椎一节节都拉开的舒畅感。

  第二式(拉弓),一推一拉,充分的扩胸。

  第三式(调脾胃),上托下按,上— 手指向右,下— 手指向前,手掌与小臂垂直,把身体斜向充分拉伸。

  第四式(向后瞧),以头部旋转带动整个脊椎的旋转(版本不同,动作会有不同)

  第五式(摇头摆尾),不能弓腰,以腰为轴,头向上领,把整个身躯从一侧划弧向另一侧,回头身体正直。

  第六式(固肾腰),腿伸直不弯,上举时手先行,带动身体向上,不能弓腰,腿筋感觉崩的很紧。

  后两式暂时没有什么感悟。。。慢慢感受中

  (以上都是个人的理解,可能会不正确,有错误的地方,师兄们多指点,一定需要受教)

 

  一些个人的想法

  练八能强身健体,但是平时的时候也要注意保养,行走坐卧上的一些不良习惯也要改正,我上学的时候愿意驼背弯腰走路,年轻气盛么,还愿意惹事,老师眼里的问题学生,所以这么走路给人的感觉痞气很重,(那时候还自我感觉良好。。。)现在早都改了,走路抬头挺胸,身体正直,一个人的气质都会放生变化,看上去稳重自信有精神,无论同龄人还是长辈还是领导都会对你有信任感。无论什么人都不会喜欢一个做事毛躁,痞里痞气的人。坐着的时候养成身直的习惯,不塌腰,开始的时候感觉特别不自然,坚持下来你会发现,腰不再像以前那么酸了。

  我坚持练八和打坐,不是为了什么气感,为了练什么修真功法,而是在坚持到过程中,感受到对身体的改变,更是在沉心静气中慢慢的改变了自己的内在的精神气质,让自己不浮不躁,更加沉稳,谦和有佳,以礼待人。一切都在向好的方向转变着。

 

  最后呢,给一些朋友提一点建议,都是些个人观点,想要练好功,先学会戒淫欲,欲望重则心难静,心不静则气浮躁。个人理解心静和戒欲相生相克,不分先后,慢慢的淡化一些欲望,则心更平静,心平气静欲望自然就越来越小,这些都是自己在改变过程中的一些感悟。直白的说”性“是人之常情,繁衍需要的本能,吃过荤腥的没有几个不惦记的,从前的我也一样,没有女朋友的时候还自己看看岛国片给自己释放一下。但是从打坐练八以来,慢慢的一些东西很自然的就放下了,不用刻意的控制。未婚没有女朋友应该做到绝欲,已婚的呢做到节欲。

 

  人生来就不是为了享乐的,老天不允许,人活着更不应该以透支伤害身体为代价来享乐,凡事有理有节才能长久。过早的得到一些东西,同样也会失去一些东西,每个阶段心态不同,追求也不同。不要把现在追求的,给以后想追求造成负担。就好比年轻的时候不注重健康养生,只图潇洒纵欲,等到晚年的时候想要健康长寿,却为时晚矣。

  (这一扯淡好像有点扯远了,不喜勿喷,观点不同想法不同,来指点的我虚心受教,来赞扬的我给您鞠躬了,不喜欢的淡淡飘过,只当疯言疯语,谢谢各位了)

 

  PS:以后也要每天像师兄一样,实时的记录自己的练八过程,慢慢的发现练八带来的益处。

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