老年人秋季如何预防哮喘

 

秋季为什么易发哮喘

支气管哮喘简称哮喘病,是一种以反复发作性咳嗽,喘鸣和呼吸困难为主要临床特征的变态反应性疾病。那么秋季为什么是哮喘的高发期呢?

1、秋季昼夜温差大,后半夜气温比较低防备不好容易受凉感冒从而引发哮喘。

2、灰尘中大量存在的螨虫容易生长繁殖,有些人由于吸入含螨的灰尘而诱发哮喘。

3、秋季时,一些花粉漂浮于空气中,有过敏体质的人吸入后可产生过敏性鼻炎,如流鼻涕、打喷嚏、鼻痒、咳嗽等症状,也可引发支气管哮喘。

总之,秋季是哮喘的多发季节,支气管哮喘的预防重点在于缓解期的调摄养护。

 

老年人秋季如何预防哮喘

1、坚持冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身。

2、每天坚持慢跑,或打太极拳

3、练气功可以调整神经紧张度,提高支气管功能和呼吸道清除废物的能力,是较好的预防手段。

4、人在唱歌时,只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,减轻肺部压力。并且,唱歌还能振奋精神,激发体内潜力,使人从静止状态转入活动状态,同时心跳加快,肌肉紧张,有利于控制咳嗽。

5、做呼吸操可以加强支气管功能,保持呼吸道通畅,增强抗病力,防止感染。

6、酒和过咸食物的刺激,可以加强支气管的反应,加重咳嗽、气喘、心悸等症状,诱发哮喘,老年人不要食用。

7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等,增加热量,提高抗病力。

8、含维生素A的食物有润肺、保护气管之功,如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝L、韭菜、南瓜、杏等。

9、含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能,如大枣、捅、柚、番茄、青椒等。

10、含钙食物能增强气管抗过敏能力,如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。

11、根据自己平日身体状况,针对性地选择食品。

12、咖啡因能扩大支气管通道,减少或防止支气管哮喘症状,喝咖啡多的人,哮喘发作的可能性小。

13、用明矾60克,食醋50毫升,研明矾成末,加醋调匀,睡前洗脚后,用纱布贴在脚心(双脚涌泉穴),晨起后取下。每日或隔日1次,坚持1月以上,有很好的预防效果。

14、秋季食用海鲜、虾、螃蟹可诱发过敏性哮喘发作,吃生冷偏凉的食物也容易诱发哮喘发作,比如:菠菜、地瓜、梨等。所以这些要少吃。

15、秋季干燥可造成室内湿度小、灰尘多易引发哮喘的发作,大家应注意室内卫生、保持室内空气流通、北方地区室内可放置空气加湿器,避免由于气候干燥诱发哮喘发作。此外减少接触过敏源,也可大大降低哮喘疾病的发生。

16、秋季天气转凉是诱发哮喘复发的重要原因,此时大家应及时增添衣物(衣物穿着要宽松,最好是纯棉的)防止身体受凉诱发哮喘的复发。

老年人注意

1、生活要有规律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。

2、每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。

4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。

5、如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生指导下认真服药。 6、老年人最好的保健品是蜂王浆,它可以增强免疫力,调节生理机能。不要相信广告上说的。

老年人保健预防

⑴、保持乐观的情绪:乐观的情绪有利于健康。老年人,特别是离退休的老年人应该做到自得其乐,助人为乐,知足常乐。及时调节好心态,享受离退休后新的生活。

情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调,抵抗力低下,易患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。

⑵、注意合理的饮食营养:合理、平衡的营养能保持健康的身体,可预防或减轻老年人某些易患疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病等。

应选择适合老年人的食品,如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。且应常吃水果。

⑶、重视平时的保健与医疗:每年定期进行体格检查1~2次。平时注意身体的不适,即使是轻微的症状,也要重视,及早就医。

老年人往往敏感性差、反应差、主诉少,因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏,以引起注意。慢性病患者应遵其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查。

应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗。

⑷、良好的生活习惯:如按时休息,有良好的睡眠习惯等。

⑸、适当的体力劳动和体育运动:经常参加锻炼(如慢跑、打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病的能力,对各系统、器官功能的改善都有益。

 老人睡觉注意事项

1、 忌睡前思绪万千。睡前必须静心思睡,不可忧虑烦事,否则会导致失眠

2、忌无枕直腿。低枕或无枕,使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状,最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。

3、忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛,而诱发腰痛。

4、切忌高枕软床。高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张,增加椎间盘的压力,对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。

5、忌睡眠时间不足。生理学家认为,60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时,80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。

6、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咽干咳嗽、发生感染。

7、忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

8、忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前6小时完成。

9、忌仰卧位睡姿。仰卧,舌根往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸部会压迫心肺,导致恶梦。

10、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,胃肠撑胀,消化障碍,影响。

  结语:老人为了子女操持了一辈子,现在年纪大了,也应该是我们这些做子女的关心他们了。老人的身体好,是我们这些做子女的福气。为了父母的健康,我们不仅要经常陪伴他们,我们更要时刻关心着他们的健康。在这我们多了解一点、多学一点。

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