5年八段锦历程 我的健身之路

  原来比较懒散站没站相坐没坐相,现在见到我的人都说我挺胸拔背的特别精神,气色也非常不错。

 

      由于工作的原因应酬很多,原来体形肥胖,现在体形匀称,固然锻炼的原因但是也注意饮食了。没锻炼前,吃饭不知饥饱一样,晚上喝完酒很晚还要吃烤羊肉,现在经过锻炼自己能够感到吃多少合适,稍微多了就不太舒服,对肌体的感觉很敏锐,只吃适量的食物,特别舒服,以前白酒半斤的酒量,身体状况差了后喝三两就醉了,经过锻炼现在六两都没反应。

 

  再就是在练八段锦时要经常多问几个为什么,一个动作为什么这么做?要达到什么目的? 比如 攥拳怒目增气力,马步一定要稳,腰部发力,带动上臂小臂出拳,然而为啥要伸出大拇指往下再反转手掌收拳呢?反转手掌的时候怎么用力? 这些大家可以注意下。

 

    有朋友喜欢理论的可以看下曲黎敏的 黄帝内经 ,在此基础上可以再看看她讲的八段锦,虽然曲黎敏讲得有点虚,还是可以增加不少理论知识的,对领悟八段锦还是有帮助的。

 

  八段锦太极拳有异曲同工之效,但比太极拳简单易学.一般一周能学会动作,一月能熟练,三月后可适当配合呼吸\意念进行练习.对于一些”亚健康”现象有一定作用,但显效也要在一月之后,每周需练五天以上,每天1-2遍.

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