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5年八段锦历程 我的健身之路

健康阳光宝贝阅读(62)

  原来比较懒散站没站相坐没坐相,现在见到我的人都说我挺胸拔背的特别精神,气色也非常不错。

 

      由于工作的原因应酬很多,原来体形肥胖,现在体形匀称,固然锻炼的原因但是也注意饮食了。没锻炼前,吃饭不知饥饱一样,晚上喝完酒很晚还要吃烤羊肉,现在经过锻炼自己能够感到吃多少合适,稍微多了就不太舒服,对肌体的感觉很敏锐,只吃适量的食物,特别舒服,以前白酒半斤的酒量,身体状况差了后喝三两就醉了,经过锻炼现在六两都没反应。

 

  再就是在练八段锦时要经常多问几个为什么,一个动作为什么这么做?要达到什么目的? 比如 攥拳怒目增气力,马步一定要稳,腰部发力,带动上臂小臂出拳,然而为啥要伸出大拇指往下再反转手掌收拳呢?反转手掌的时候怎么用力? 这些大家可以注意下。

 

    有朋友喜欢理论的可以看下曲黎敏的 黄帝内经 ,在此基础上可以再看看她讲的八段锦,虽然曲黎敏讲得有点虚,还是可以增加不少理论知识的,对领悟八段锦还是有帮助的。

 

  八段锦太极拳有异曲同工之效,但比太极拳简单易学.一般一周能学会动作,一月能熟练,三月后可适当配合呼吸\意念进行练习.对于一些”亚健康”现象有一定作用,但显效也要在一月之后,每周需练五天以上,每天1-2遍.

国家承认的10种气功,现在发现少林易筋经可以预防病毒!

健康阳光宝贝阅读(59)

  气功是中国古代流传下来的一种养生方式,通过呼吸,身体活动,意识的调整来让人达到强身健体的效果,这是在科学家也被认可的。气功又分为很多种.

 

下面健康阳光宝贝来介绍一下国家承认的10种气功!

 

  1、易筋经

  2、五禽戏

  3、八段锦

  4、六字诀气功

  5、太极拳

  6、真气运行法

  7、十二段锦

  8、大舞

  9、马王堆导引术

  10、导引养生功十二法

 

  1、易筋经

  “易”是一种改变,变换,增强的意思,而“筋”当然就是指筋骨,筋脉 ,肌肉等这些软组织了。易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络,筋骨,肌肉等部位。

        现在发现少林易筋经可以预防病毒!这里说的病毒是新冠肺炎病毒少林易筋经前七式可以有效保护人体五脏六腑!

 

  2、五禽戏

  这是由东汉的名医华佗创建的,主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作,来让身体的各个部位得到锻炼,从而让人的身体变得更加的健康,不同的动作有着不同的侧重点。

  

      3、八段锦

  这是从宋朝时期开始的一起健身活动,在中医看来,八段锦是可以柔筋健骨,养气壮力,行气活血、协调五脏六腑的功能。

  并且练习八段锦还可以缓解疲劳,对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用,更可缓解肩腰腿痛。

 

  4、六字诀气功

  是在呼气的同时,结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。

  即通过松静状态下,通过呼吸导引,祛除体内病气浊气,培养正气,进而通过辩证的练习,达到延年益寿,身心健康和谐的目的。

 

  5、太极拳

  强调以腰为轴,对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼,有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动,对静脉回流心脏起到促进作用。

 

  6、真气运行法

  可以贯通全身经脉,将人的呼吸从后天转回先天,从而可以保健长生,修身养性。

 

  7、十二段锦

  十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。

  是中国古代养生方法的杰出代表。受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。吸收了中国传统文化的精华,将医疗、运动和养生有机结合起来,以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。,大舞,导引养生功十二法,马王堆导引术

 

  8、大舞

  大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈,乃纪阴康氏的强体之功。大舞其实是初民们的一种体育活动,体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。

 

  9、马王堆导引术

  中国有记载的最悠久的健身方法。可称中国武术瑰宝之鼎。在该图案文物出土以后,周恩来总理在病危之际,曾亲自指示一定要好挖掘整理出来,造福人类。

  新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》,以循经导引、行意相随为主要特点,围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计,是一套古朴优美、内外兼修的功法,集修身、养性、娱乐、观赏于一体,动作优美,衔接流畅,简单易学,安全可靠,适合于不同人群习练,具有祛病强身、延年益寿的功效。

 

  10、导引养生功十二法

  是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导,把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法

小时候胖,就永远胖?

健康阳光宝贝阅读(98)

  小时候胖,就永远胖?

 

  7月16日,学术期刊《科学报告》(Scientific Reports)发表的一篇论文称,前述悲观说法,真的会发生。

  山东省烟台市疾病预防控制中心研究员徐进杰等人分析了近9万名中国儿童的身高体重等数据,构建出一个新的模型或算法,有望提前五年预测中国儿童的体重指数(BMI),准确率达70%。

 

  研究人员称,童年形成的体重发展趋势,可能会伴随终生。从肥胖过渡到正常体重是困难的,且持续肥胖较为常见。

  儿童9岁之前的体重情况,尤为值得关注。该研究称,随着年龄的增长,人们肥胖的风险会降低。而大多数高肥胖风险的学生,是在9岁之前就变得高风险,而非之后。

  低龄儿童和农村儿童最有可能在儿童和青少年时期变得肥胖。该模型预测,到2023年,如果不采取任何干预措施,农村地区6-11岁男孩的肥胖率将从22%增加到26%,女孩从14%增加到16%;城市地区儿童的肥胖率预计将保持不变。

 

  该论文同时提醒,由于所有数据全部来自同一个省,结果的普适性可能存在一定限制。

  徐进杰和同事收集了2013年到2018年山东省烟台市45540名6-11岁的男孩和43440名6-11岁女孩的身体数据,并将所有儿童按BMI指数(身体质量指数)分为体重偏低、体重正常、体重偏重、肥胖四组。

  徐进杰等人发现,在2013年被归入肥胖组的儿童中,65%的儿童到了2018年仍属于肥胖组,而只有13%和22%的儿童分别从肥胖组进入了体重正常组和体重偏重组。

  作者指出,该模型有望找出哪些儿童可以得益于小学阶段的干预措施,降低他们在青春期和成年后的肥胖发生率。

牛市来了吗?大盘暴涨超过 4%,近 150 亿元资金北上,市场火爆到交易软件宕机!

健康阳光宝贝阅读(111)

  牛市来了吗?大盘暴涨超过 4%,近 150 亿元资金北上,市场火爆到交易软件宕机!

 

  今日,在证券公司、银行等板块的带动下,沪深股市早盘高开,创业板指数在翻绿后快速上涨。

 

  深证综指午盘上涨 29.2%。沪深股市成交额达 9400 亿元。其中,上证指数成交金额 4341 亿元,深证成指成交金额 5064 亿元。

  北上资金净流入近 150 亿元。

 

  板块方面,截至午盘收盘,券商、免税概念、中芯国际概念、存储器、雄安地产、保险、旅游酒店、大基金概念、三板精选概念等板块涨幅居前。

 

  个股方面,截至午盘收盘,两市个股普遍上涨,剔除 ST 类股和新股,共有 116 只个股收盘。两市 1900 多只个股出现资金净流入,其中 654 只个股净流入超过 1000 万元。

  其中,上海硅业 u、中国平安、京东方 a、海康威视、第一创业、TCL 科技、深圳科技、申万宏源、凯撒文化、三安光电分别净流入 5.13 亿元、5.04 亿元、5.00 亿元、4.37 亿元、4.18 亿元、4.16 亿元和 3.84 亿元 1 亿元、3.64 亿元、3.6 亿元、3.44 亿元。

 

  证券交易板块周一开盘接近跌停

 

  开盘,证券营业板块成为全市场关注的焦点,不少证券公司股票开盘即开盘。截至午盘收盘,上交所证券交易板块上涨 9.27%;除证券公司外,银行和保险板块也表现强劲。截至午盘收盘,青农商业银行、中国人寿、新华保险的涨停接近跌停。

  天丰证券表示,近日,有媒体报道证监会拟向商业银行颁发证券营业执照。证券营业执照放开虽然短期内对银行业绩影响不大,但从中长期来看,证券业务将为银行带来新的增长点,有利于提高非利息收入比重,降低对利差的依赖。A 股证券板块估值明显高于银行板块,美投行与银行 PB 估值无显著差异。混业经营时代,银行估值有望重构,估值可能更接近证券板块。

 

  火爆行情引发部分券商App宕机

 

  据上海证券报报道,大盘的爆发点燃了股民参与的热情。在几家证券公司的早期交易中,几家证券公司的交易系统出现了暂时的堵塞。他们无法登录或在银行和证券之间转移资金,或无法显示损益头寸等数据。

      从网民反映来看,国泰君安 app、东吴证券、招商证券、长城证券等证券公司,以及东方财富、同花顺等互联网金融数据服务提供商,或多或少都出现了交易缓慢、卡死的情况。

 

  证券公司信息部的一位负责人表示,证券公司交易系统的延迟,一般是由于某一区域的下单并发性超过了证券公司交易系统的设计能力。此时,证券公司在紧急情况下需要三五分钟才能切换交易系统,期间会出现宕机现象。

美是多样的,减肥只是一种手段,健康和自信才是最终目标。

健康阳光宝贝阅读(117)

  在这个 “瘦为美” 的时代,减肥似乎是大多数人无法逃避的话题。为了燃烧卡路里,不仅要告别甜甜圈、奶茶、方便面和其他美食,瑜伽、动力自行车、跑步和游泳也是必不可少的项目,从药物到饮食控制,再到加强锻炼,人们可以做他们能做的一切。对于有减肥计划的人来说,体重表是必不可少的 “伙伴”。体重的增加和减少影响着无数减肥者的心。

  有趣的是,根据一篇关于国际行为营养和运动学中的称重和体重管理的文章,经常称重的人确实更有可能在体重管理方面取得成功。我们都知道,对减肥者来说,称重并不是快速减肥的法宝,那么常规称重如何才能帮助人们更好地控制体重呢?

 

  称重能控制体重吗?

  定期称重的影响引起了研究人员的注意。研究人员发现,当人们开始定期测量体重,并对体重趋势与生活习惯之间的关系有了更直观的理解时,他们就会更清楚哪些行为习惯对自己更有效,并主动制定适合自己的减肥计划并坚持下去。

  这可能与我们的看法不一致,我们会觉得,当体重计数不像预期的那样发展时,持续称重可能会产生负面影响。但实验的 A 组成员表示,他们似乎更倾向于以积极的态度看待它,如果其中一种减肥方法不适合自己,而且没有明显的效果,他们会寻找新的方法,而不是感到非常沮丧。

  事实是,通过将减肥行为与减肥数据相结合,人们会更强烈地感受到两者之间的关系,包括哪些减肥行为效果最好、最容易坚持、哪些减肥行为与自己的生活方式不相容,以便及时调整,从而使减肥内容高度定制。即使只是微小的变化,随着时间的推移,自我约束将对减肥有很大帮助,有助于减肥计划的成功。

  因此,除了让减肥者对减肥计划有更直观的理解外,定期的体重测量也是最重要的事情,让人们能够在称重后反思自己,以及我们通常称之为自律的自我管理。体重就像一面镜子,上面的数字可以让人们对自己的体重有一个直观的认识,然后开始反思自己的饮食习惯、锻炼频率,甚至让处于减肥期的人们抵制诱惑。

 

  自律源于对自己身体的正确认识

  总的来说,目前流行的试验项目证明了在最初的 8 周内定期测量体重对体重管理的积极意义。但一般来说,达到理想体重通常需要更长的时间,而以后如何保持体重则是一个更困难的挑战。

  因此,自律是一方面,如何纠正自律,长期自律更为重要。有些饮食习惯甚至可能不满足于你自己的基本代谢,而有些运动对你的身体来说是负荷过重的,所以在这个时候不能坚持下去并不意味着你没有自律。许多人采取更极端的减肥措施,如过度节食、运动补偿等,坚信这是 “自律” 的体现。虽然一开始很有成效,但不能坚持很长一段时间不仅不能成功减肥,还会导致饮食失调、体内激素紊乱、容易暴饮暴食等身心问题。

 

  要正确减肥,我们需要在自我约束前对自己的身体有一个清晰的认识,树立正确的审美和价值观,不能过于极端,渴望实现。

       毕竟,美是多样的,减肥只是一种手段,健康和自信才是最终目标。

海南免税购物新政策首日:顶级 iphone 比香港便宜 2500 元

健康阳光宝贝阅读(113)

  海南免税购物新政策首日:顶级 iphone 比香港便宜 2500 元

 

  7 月 1 日是实施新政策的第一天,海南孤岛对游客免税购物。

  新政的特点是,除了将每人每年免税购物配额从 3 万元提高到 100000 元外,手机和其他消费电子产品也被列入免税商品清单,每人一次可以购买四部免税手机。

 

  苹果 iPhone11ProMax512GB 的顶级版在海南是免税的,在海南是 10210 元,在苹果网站上是 12699 元。在海南购买这款手机可以节省 2489 元,相当于 20% 的折扣。

  iPhone11ProMax256GB 版在海南的售价为 8625 元,苹果网站上的同一款手机售价为 10899 元,而香港银行的手机售价约为 9845 元。也就是说,海南手机的免税价格比香港手机低 1200 元。

 

  在海南免税商店里最便宜的苹果型号是 iPhone11128 GB 版,售价 5105 元,苹果官方网站的售价为 5999 元。

  6 月 29 日,财政部、海关总署和国家税务总局发布了 “海南岛游客免税购物政策通知”,将免税购物人均购物金额从 3 万元提高到每人每年 100000 元,次数不限。

  新政将免税商品的数量从 38 件增加到 45 件,增加了 7 种受消费者青睐的商品,如电子消费品。

  海南新推出的免税产品包括天然蜂蜜、茶、平板电脑、可穿戴设备和其他电子消费品、手机、视频游戏机和酒精。

 

  与以前的政策相比,新政还有一个重要的变化,就是取消单一商品 8000 元的免税限额。在此之前,每人免税购物的累计金额不得超过 8000 元人民币。如果游客购买 8000 元以上的商品,他或她需要弥补相应的税款。

 

  根据这项新政,绝大多数岛外免税品不限于购买数量,但个人数量仅限于购买。例如,化妆品每人限 30 件,手机每人 4 件,每人购买酒精总量不得超过 1500 毫升。

  海南岛游客免税购物政策公告强调,购买的免税品属于消费者最终使用的商品,不得在国内市场转售、购买、走私免税货物。违反规定转售、购买、走私免税货物的,应当按照规定列入信用记录,三年内不得在孤岛上购买免税货物。

洛杉矶腐败案持续发酵,绿地、泛海控股等4家中国房企被指涉案

健康阳光宝贝阅读(112)

洛杉矶腐败案持续发酵,绿地、泛海控股等4家中国房企被指涉案

罪名包括贿赂、回扣、敲诈勒索、邮件欺诈和洗钱。

 

美国洛杉矶腐败窝案还在继续,矛头指向深圳合正、深圳新世界等多家中国房企。

 

当地时间2020年6月23日,洛杉矶市市议员何塞·惠泽尔(José Huizar)因涉嫌从中国房地产企业收受约150万美元的贿赂,被联邦调查局(FBI)逮捕。若定罪,其将面临最高20年的刑罚。

被调查的涉案人员除了惠泽尔,还包括前华裔副市长陈纾桦(Raymond Chan)、惠泽尔的助理乔治·埃斯帕萨(George Esparza),市议会主席尔布·韦森(Herb Wesson)以及现任洛杉矶市长艾瑞克·加西提(Eric Garcetti)等多名洛杉矶市高层官员。

其中,惠泽尔和市长加西提是案件核心人物。惠泽尔从2005年开始担任几乎涵盖了整个洛杉矶城区的第14区议员,同时担任市议会规划和土地使用管理委员会主席。

 

现任洛杉矶市长加西提当时任建筑安全部负责人,几乎所有的洛杉矶建筑项目都必须经过加西提的批准,他和惠泽尔两人组合起来,几乎垄断了洛杉矶所有的建筑项目管理审批权。

早在2018年11月,美国联邦调查局(FBI)就对惠泽尔发出逮捕令,并突袭搜查其住处。2019年3月,FBI又突袭了多个市议会议员的办公室及住宅。同年7月21日,FBI突击搜查了洛杉矶市政府与洛杉矶水电局。

 

洛杉矶市政建设腐败窝案开始逐渐浮出水面,并在今年开始逐一收网。

调查期间,美国当地媒体点名四家中国开发商,称其涉及的罪名包括贿赂、回扣、敲诈勒索、邮件欺诈和洗钱。

 

分别为深圳新世界集团(Shenzhen New World Groupon), 上海绿地集团(Greenland USA)、中国泛海控股集团(Oceanwide)和深圳合正集团(Shenzhen Hazens)。

对此,绿地美国控股在官网上发表声明称,“FBI调查洛杉矶市政府及水电局”事件,与该公司及其开发的项目没有任何关系。

泛海控股也在官微上发布声明称,公司一直严格遵照所在地的法律法规依法经营,严禁贿赂和一切非法利益交换;美国联邦检察官对该议员的逮捕和起诉,不牵涉我公司及我公司开发的项目;公司也并未受到与之相关的任何指控。

且关于对惠泽尔(Jose Huizar)等相关人员的调查,绿地美国称“公司并不是被调查案件的主体,公司或公司员工等均未受到与之相关的任何指控”。

查询公开资料发现,上述四家企业在美国洛杉矶均有大型房地产投资项目。

 

追溯至6年前,绿地控股收购了美国洛杉矶中心区大都会项目,总投资达10亿美元,总建筑面积33万平方米,开发业态包括酒店、办公、服务式公寓及高档住宅。

这是绿地控股进军美国的首个项目,也是当时中国房企在美国最大的地产收购项目。《福布斯》也曾报道称该项目“将成为洛杉矶市中心历史上最大的房地产开发项目之一。”

此后,绿地开发项目包括Indigo酒店、三栋商业住宅楼等,在惠泽尔的帮助下,获得了1870万美金的税收优惠。

除此之外,惠泽尔还通过母校天主教慈会私立高中(Salesian High School)的基金会敛财,绿地集团、合正集团、泛海集团这三个集团均有捐款,其中绿地集团捐赠最多。

资料显示,绿地集团创建于1992年,总部位于中国上海,目前已进入美国、加拿大、英国、澳大利亚等四大洲九国十二城,绿地美国控股有限公司是绿地集团全资子公司。

根据《财富》杂志公布的2019年世界500强排行榜中,绿地集团位列第202位,排名较去年上升50位。去年全年营业总收入4225亿元,同比增长21%;归母净利润149亿元,同比增长31%。

 

另一涉案企业合正集团于1996年在深圳成立,2004年开始涉足旧改项目,至今已经改造开发合正星园、合正锦湖逸园、合正汇一城、合正荣悦、合正观澜汇、合正丹郡等多个项目。

天眼查显示,合正集团大股东为深圳佳远集团有限公司,持股93.7%,另外王志兵和袁安如分别持股1.5%和4.8%。而佳远集团由合正控股集团有限公司持股80%,再往上查,合正控股幕后大股东则是袁安如。

2013年,合正确立了“国际化+多元化”的发展战略,在美国收购了洛杉矶机场喜来登酒店、洛杉矶市中心LUXE酒店,并投资建设圣盖博喜来登酒店及合正洛杉矶中心综合体项目。

2017年,洛杉矶市议会不顾多人反对,批准了建于地震带上的一个深圳Hazens项目,允许开发商合正拆除九层豪华城市中心酒店(Luxe City Center Hotel),并用两座摩天大楼取而代之,一座用于酒店,另一座用于公寓。

作为感谢,合正集团承诺将长期支持惠泽尔,包括拿出75万美元支持洛杉矶的有轨电车计划,55万美元用于振兴百老汇计划。

 

同在深圳的新世界集团在洛杉矶也落地了不少大型项目。

2010年3月,深圳新世界以6300万美元入主洛杉矶市中心的万豪酒店,9个月后又完成洛杉矶市喜来登环球酒店的收购,开创了中国企业多年来首次成功收购美国五星级酒店的范例。

这两次总市值超过1.5亿美元的酒店收购,也成为迄今中国企业进军美国酒店业的最大宗收购案。

两年前,新世界集团还申请到将洛杉矶市中心酒店改建为一栋77层的大楼,并申请将喜来登环球酒店从20层加建到31层。

 

除此之外,惠泽尔的助理埃斯帕萨在认罪书中承认,他曾接受新世界集团提供的价值60万美元的抵押房产,以帮助惠泽尔赔偿2014年竞选连任时一名女性对他的性骚扰指控。

据了解,深圳新世界是一家以房地产开发为龙头,集建筑施工、物业管理、百货、酒店、商贸物流、传媒等于一体的跨国民营企业集团。

 

来源:界面新闻

埃隆•马斯克(Elon Musk):我没靠爹,曾背六位数学生债买不起二手电脑

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  埃隆•马斯克(Elon Musk):我没靠爹,曾背六位数学生债买不起二手电脑

 

  特斯拉首席执行官埃隆•马斯克(Elon Musk)上周六发布了一系列推文,驳斥了一位网友关于他是“富二代”的言论。

  他说他曾有六位数的学生债务,在最困难的时候连一台二手电脑都买不起。

  一位推特用户说,马斯克“失去的钱比你生命中所能拥有的还要多,他所剩的钱也比你一生中所能拥有的还要多,不是因为他应得,而是因为他的家人从南非的黑人那里偷了一个翡翠矿。”

 

  “这是一个可怕的谎言,”马斯克回答说。当我 17 岁的时候,我带着一个背包和一盒书离开了南非。我在萨斯喀彻温省我母亲堂兄的农场和温哥华的一家木材厂工作。后来,他上了皇后大学,拿到了奖学金,还负债累累。宾夕法尼亚大学沃顿商学院和斯坦福大学也是如此。”

  马斯克还说:“我没有翡翠矿,我努力读完大学,最后欠了 10 万美元的学生债。”。我在 Zip2 的时候连一台二手电脑都买不起,所以我晚上编程,网站只在白天工作。这个混蛋从哪里来的?”

 

  根据马斯克的传记,在他离开南非前往加拿大后不久,他的母亲随兄妹移居加拿大。

  马斯克不到 10 岁时父母就离婚了。根据马斯克的传记,他的父亲埃罗尔通过咨询服务和房地产开发赚了不少钱,拥有南非比勒陀利亚最大的房子之一,还经常带着孩子出国旅游。马斯克和哥哥金巴尔和父亲住了一段时间,但他们的关系很复杂。

  1989 年,马斯克进入加拿大安大略省的皇后大学。1992 年,他转学到宾夕法尼亚大学,1997 年毕业。毕业后,他创办了自己的第一家公司 zip 2,开发城市导航和指南软件。

  在另一条推特上,马斯克说,“我们用我 2000 美元加上我省下的一台电脑,以及我哥哥的 5000 美元,格雷格·库里的 8000 美元,开始了 Zip2。很长一段时间后,我父亲才提供了 20 万美元天使投资的 10%(2 万美元),但到那时风险已经降低,注资无论如何都会发生

  

马斯克传奇人生履历

        1999 年,马斯克通过出售 Zip2 获利 3 亿美元,

        接着他用 Zip2 创建了一个在线金融服务平台 x.com,第二年与 consistency 合并,成为 PayPal。2002 年,电子商务巨头 eBay 以 15 亿美元收购了PayPal。

  马斯克于 2002 年创立了 SpaceX,2003 年创立了特斯拉汽车公司。

  脑机互联公司 Neurolink 成立于 2016 年,一年后成立隧道挖掘公司 Bolling company。

  如今,据《福布斯》报道,马斯克身价 265 亿美元。

赚钱微信手游《山海经异变》,每天花费几分种本月手机话费零花钱不用愁!

健康阳光宝贝阅读(136)

赚钱微信手游《山海经异变》,每天花费几分种本月手机话费零花钱不用愁!

 

山海经异变好玩吗?当然好玩,现在注册小玩一下就能提3毛,微信小程序,无需下载APP,一分钟完事。

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山海经异变是合成类的小游戏,类似陀螺世界,不过山海经比陀螺世界耐玩许多,里面合成升级的山海经动物可以跑来跑去。

点中间购买怪兽,同样的怪兽可以合成为更高级的怪兽,玩一下升到2级,就能获得红包奖励

(没错,山海经异变每升一级都能获得红包,都是几毛钱),接着直接去提现3毛到微信上面,很快到账。

 

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山海经异变每升一级都能获得红包,获得的红包都能看广告翻倍。

山海经异变玩法

 

合成类游戏核心肯定还是赚金币买怪物,根据总结的经验是:

1、怪物自己会产生金币,等级越高的怪物产生的金币越多;

2、每次进入可以看广告来翻倍怪物赚的金币;

3、采补别人的怪物可以获得金币,30分钟后还会产蛋,蛋孵化以后可以获得怪物;采补可以得动物!

4、异变,可以异变的时候点一下异变,可以获得怪物,幸运值越高,获得的怪物等级越高;

5、宗门,可以直接提现,第一次异变还可以提现0.3元。

 

赚钱途径:

动物合成的红包要满50才可以提。

经常看广告,会送你宗门,宗门满100又有红包。

 

收款图:

山海经提现

美国银行BOA安全用卡指南

健康阳光宝贝阅读(128)

美国银行BOA安全用卡指南

 

首先,恭喜您成功美国银行BOA的信用卡持卡人,这意味着从现在开始,您成了一个在美国有信用记录的人,正式跨入了美国信用卡的大门。

千里之行始于足下,虽然您已经迈出了重要的第一步,但是千里之堤溃于蚁穴,如果在使用过程中不小心,也有可能被取消信用卡,甚至关闭帐号,然后寄给您一张支票。

为了您的用卡安全以及帮助您尽快熟悉BOA的网上银行、手机银行,我将在本文中罗列出网友经常问的一些问题并做图文解答,希望可以帮助到您。

 

安全用卡第一条:不要通过邮件联系BOA的客户经理

在美国银行BOA开户以后会收到BOA发的欢迎邮件,里面有客户经理的联系方式,有一些网友的英语口语和听力不是特别好,有问题的时候发邮件的确会方便一些,但是这个客户经理一般不是给您开户的那个客户经理,有可能是比较讲原则的非华人客户经理,如果您贸然发邮件给他们,被他们发现您没有提供有效的美国地址证明或者缺别的开户材料,让您再去分行补交,那就比较麻烦了,因为您此时可能已经回国,再飞去美国的时间成本、经济成本都很高。因此,有问题请直接拨打美国银行的中文客服电话,电话号码如下:

BOA中文信用卡客服电话:8009971468

BOA中文客服电话:8003582090(普通话)、8003582086(粤语)

如果您对自己的英语很有自信,也直接可以拨打BOA的网上银行、手机银行客服电话:8008875749,这是全英文的。

打电话前准备好个人护照、BOA银行帐户、借记卡、信用卡、开户地、帐单地址、开户时填写的手机号码等重要信息,客服会通过这些信息来验证你的个人身份,如果答不上来,有可能会锁定帐户,需要本人亲自去银行网点解锁。

 

人工客服上班时间:美国西部标准备时间周一到周五,上午8点到下午5点,直接参考洛杉矶的时间即可:https://time.is/Los_Angeles

BOAkf

                                                 BOA客服电话

 

网上银行、手机银行操作须知

  1. 可以使用中国IP或者美国IP登录,但是请务必保证IP的稳定性,不要在美国IP或者中国IP之前来回切换,容易被银行风控,导致登录网上银行和手机银行被锁定,需要打客服电话才可以解锁,需要核对很多个人信息,打电话前需准备好个人护照,会核对出生年月、姓名、开户时间、开户行、就业公司、职位等相关信息。
  2. 帐户开好后,一个月内请在手机或者电脑上至少登录两次。
  3. 首次登陆网上银行,BOA会发送一封带有验证码的邮件到您预留邮箱,输入验证码即可激活网上银行。
  4. 登陆后建议开启账单无纸化(paperless)功能,即电子帐单,从此以后BOA不会邮寄纸质账单到收卡的美国地址,可以有效地保护您的隐私。

 

BOA网上银行设置介绍

网上银行右上角 Profile & Settings,如图

BOAprofile

 

BOA网银设置中心

Your contact Info
Addresses 修改帐单地址
Phone/Mobile numbers 固定电话/手机
Email addresses 电子邮箱
Contact preferences 设置首选的联系方式:邮件或者电话
Account Settings
Paperless settings 电子帐单
Mobile settings手机银行设置
Alert settings 设置各种消费提醒、余额变动等
Account nicknames帐号的呢称,方便自己识别的
Overdraft Protection 透支保护
Manage card settings 管理借记卡和信用卡
Digital Wallets & Virtual Cards 设置各种Pay:Apple Pay,Google Pay,Microsoft Wallet,Samsung Pay
Security
Security Center 安全中心
Change my Online ID 修改网银用户名
Change my Passcode 修改网银密码
Change my Security Preference 是否记住经常使用的电脑
Extra security at sign-in 登录时需通过手机或者邮件接收一次性验证码
Security Alerts 安全警告
Sign-in History 登录历史记录
Challenge Questions 安全问题
Saved Online IDs
Security Video
Report a Problem
Manage SafePass 加强验证的,可以找BOA订购一张数字验证码卡片或者直接用手机验证码,一般大额转帐或者添加新的收款人时会用到。

 

BOA银行帐号

BOA借记卡上的号码并不是你的BOA银行帐号,银行帐号可通过网银或者手机App查询。

打开BOA的官方网站 www.bankofamerica.com,登录网银,首页即显示你所有的Checking和Savings帐号以及信用卡。

 

在国内如何刷BOA信用卡

信用卡激活以后需要消费一笔,线上线下都可以,否则有可能会被银行取消信用卡。常见的刷卡场景有:

线上:

  1. 微信九宫格,确定可以的有:充话费,京东,电影演出赛事等
  2. APP跳转到微信支付:京东,滴滴,12306,携程,饿了么
  3. APP直接使用信用卡支付:美团外卖,淘宝、天猫(3%手续费),瑞幸咖啡(仅支持万事达信用卡)
  4. 东航、南航官网,国航APP以及Booking、Hotel等酒店预定网站

线下:

  1. 很多商家已经支持微信扫码付款时直接使用外卡支付
  2. 星巴克、苹果体验店、海底捞、一点点、LadyM、MUJI、优衣库等

BOA临时数字卡

现在BOA开户时不再提供临时借记卡,取而代之的是数字卡,可以在开户后的一个月内申请,超过一个月则不能申请。申请方法:打开手机APP,右下角Menu–>Manage Debit/Credit Card–>Get Digital 申请数字卡,相当于以前开户时发的临时借记卡,有效期一个月,可以绑定到微信消费。

修改帐单地址

菜单:网上银行右上角 Profile & Settings—>Contact preferences–>Address–>Edit,通过手机APP或者网上银行都可以修改,可能遇到的问题主要是:修改地址后点保存时,银行会自动修正地址,把地址中的房间号、公寓号去掉,导致无法保存正确的地址,怎么办呢?此时只能打电话找客服解决,但是在电话里说清楚一个地址并不容易,我的解决办法是:先保存那个不带房间号、公寓号的地址,然后打电话给客服,让客服帮你把房间号加上即可。

 

BOA如何锁卡

由于BOA的借记卡和Checking帐号绑定,因此有些网友担心借记卡被盗刷。我们可以通过手机APP把借记卡锁定,不会影响Checking帐号的正常使用,需要刷借记卡的时候再解锁。方法:打开手机APP,右下角Menu–>Manage Debit/Credit Card




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